Vyjeď ze stereotypu konzumního života a staň se součástí KOSTKA Active. Zaměň „leháro“ za sportovně poznávací aktivitu.

KOSTKA Active je zážitková jízda na koloběžce pod vedením zkušených a vyškolených lektorů. Ucelené programy v sobě skrývají nejen jedinečný zážitek z jízdy na české koloběžce KOSTKA, ale také výuku správné techniky jízdy a motivačních cvičení, kdy se tento program stává nejen poznáním nového zážitku, sebe sama a přírody, ale i v různých formách rekondičním a kondičním tréninkem s různým cílovým zaměřením.

Komplexní posilování a formování postavy, spalování tuků, zlepšení držení těla, rozvoj motoriky a koordinace. Zážitek a užitá hodnota programu, v přírodě a v komunitě lidí, vám dává nový rozměr poznat nepoznané.

Proč KOSTKA Active?

Jízda na koloběžce představuje zdravý komplexní pohyb, při kterém jsou velmi efektivně posilovány největší svalové skupiny. Při jízdě na koloběžce také posilujete a tvarujete svaly dolních končetin, zpevňujete hýžďové, břišní a boční zádové svaly společně se stabilizačním systémem páteře, čímž dochází k ovlivnění a kompenzací svalových dysbalancí. A nejen proto je koloběh vhodným kompenzačním cvičením často využívaným i jako poúrazová terapie.

Bolesti a zatuhlost zádového svalstva nejsou problémem výhradně starší generace. Bolesti zad, zvláště v bederní oblasti, trápí celou populaci. Ale jejich odstranění u starších bývá nejnákladnější. A právě jízda na koloběžce se může stát vhodným kompenzačním cvičením, které od bolesti zad pomůže.

Jízdou na koloběžce je výrazně posilováno boční zádové a břišní svalstvo, které se jinak zpevňuje jen velmi obtížně. Dochází k celkové stabilizaci kyčlí a trupu, která hraje v prevenci potíží s páteří zásadní roli. Navíc se efekt může pozitivně projevit i na kondici kloubů dolních končetin. Při jízdě na jedné noze a pravidelné střídání obou končetin (střídání pozic v labilních polohách) dochází k aktivnímu zapojení svalů hlubokého stabilizačního systému páteře, tedy svalů zádových, břišních a svalů dna pánevního - vše ve vzájemné souhře, což je pro zlepšení zdraví a celkové tělesné kondice (zdravý vývoj jedince) zcela zásadní.

Je třeba mít na paměti, že při bolesti zad musí primárně dojít k jejich řádnému uvolnění, teprve poté přichází na řadu jejich posílení. Právě z tohoto hlediska je ovšem koloběžka ideální a zvláště ve srovnání s cyklistikou, která je právě při bolestech naprosto nevhodná – pokud na koloběžce jezdíme technicky správně a pravidelně střídáme končetiny, svaly trupu se nejen posilují, ale zároveň i uvolňují.

Podle rozsáhlé studie MUDr. Wolfganga Riese má pravidelné správné koloběhání zásadní vliv na zlepšení zdraví. Zvláště pak u pacientů s nadváhou nebo cukrovkou a také u pacientů se srdečními, cévními a ledvinovými onemocněními.

Další body studie uvádí, že:

• koloběh je velmi vhodná aktivita pro jedince, kteří dosud žádný sport neprovozovali (ani rekreační formou),
• pravidelná jízda na koloběžce je dokonalou prevencí proti civilizačním chorobám (způsob rychlého spalování tukových tkání, vhodné pro osoby trpící nižší či vyšší nadváhou),
• koloběh je výborná poúrazová rehabilitace (i po proběhlé operaci),
• koloběh je vhodnou doplňkovou kompenzací např. u hokejistů, fotbalistů, ragbistů a gymnastů,
• koloběh je dobrou mimo sezónní tréninkovou přípravou (nejen) u zimních sportů.

Koloběh jako pohybová aktivita je zároveň vhodná i pro osoby s psychosomatickými onemocněními a osoby s tělesným a duševním postižením. Pravidelná jízda na koloběžce zvyšuje mnohostranný léčebný efekt: prodloužena očekávaná délka života, zvýšena celková vitalita, zpomalen postup onemocnění srdečních cév. Současně jsou pozitivně ovlivněny rizikové faktory - snižování nadváhy, snižování vysokého krevního tlaku. Pravidelný koloběžkový pohyb velmi u pacientů zkracuje počet léčebných dnů strávených v sanatoriích, lázních a nemocnicích. Dr. Ries dále ve studii uvádí, že koloběh je velmi vhodný i pro osoby starší 50 let, což jsou zpravidla lidé s chronickými onemocněními, vysokým krevním tlakem, bolestmi končetin a kloubů.

Potvrzuje studie provedená českými experty.
Více informací...

Koloběžky vhodné pro KOSTKA Active

Koloběžka KOSTKA TOUR MAX
Koloběžka KOSTKA TWENTY MAX Více koloběžek...

Lékaři koloběh doporučují!

MUDr. Kamil Ramík
specialista na léčebnou
a sportovní rehabilitaci

„Při jízdě na koloběžce dochází k celkové stabilizaci kyčlí a trupu. Zároveň jsou posilovány největší svalové skupiny včetně hlubokého stabilizačního systému páteře, čímž dochází k ovlivnění a kompenzací svalových dysbalancí. A nejen proto je koloběh vhodným kompenzačním cvičením často využívaným i jako poúrazová terapie.“

MUDr. Wolfgang Ries
šéf lékař na klinice ve Flensburgu
pro oddělení interny, nefrologie a angiologie

„Pravidelné správné koloběhání má zásadní vliv na zlepšení zdraví zvláště u pacientů s nadváhou, s cukrovkou, se srdečními, cévními a ledvinovými onemocněními.“

Kde hledat KOSTKA Active?

Výčet kontaktů a měst, ve kterých jsou lekce pravidelně pořádány:

Častolovice	Martina Šůlová, Šárka Slezáková, Petra Florianová, Vendula Korcinová Zoubkova 122 517 41 Kostelec nad Orlicí +42 072 583 613 info@mstudiofitness.cz Nabízené služby a aktivity: skupinové i individuální lekce s instruktorem, půjčovna, prodej
Frýdek - Místek	Motto: "Frčíme pryč!"    Alena Knapová Nad přehradou 2290 738 01 Frýdek - Místek +420 724 083 035 ali.knapova@centrum.cz Nabízené služby a aktivity: individuální výuka, skupinová výuka, splečné vyjížďky, spojení s Nordic Walking, v létě příměstské tábory, skupinové kurzy hubnutí na koloběžkách ve spojení s Nordic Walking
Holešov	Lukáš Kruťa Dukelská 47 769 01 Holešov - Všetuly +420 777 689 222 obchod@iqsport.cz Nabízené služby a aktivity: skupinové i individuální lekce s instruktorem, půjčovna, prodej
Jevišovice	Motto: "Jaro, léto, podzim, zima, s KOSTKOU je to vždycky príma."    Jan Vajčner Jevišovice 318 671 53 Jevišovice +420 724 256 135 jvaj@seznam.cz Nabízené služby a aktivity: Zaměření na spolupráci s Cykloklub Kučera Znojmo, Sokolem a Základní školou Jevišovice - využití koloběžek v hodinách TV a volnočasových aktivitách, pohybové aktivity pro seniory, vyjížďky pro ženy spojené s ochutnávkou kávy a poznáním okolí Jevišovic.
Kostelec nad Orlicí	Motto: "Zámeckou cyklostezkou podél Divoké Orlice trošku jinak, aneb s KOSTKOU se jede z vesela a prima."    Martina Šůlová Zoubkova 122 517 41 Kostelec nad Orlicí +420 725 836 136 info@mstudiofitness.cz Nabízené služby a aktivity: půjčovna, prodej, skupinové i individuální tréninky, teambuilding
Mikulov	Motto: "Vůně a chuť Jižní Moravy, tak trochu jinak, na koloběžkách :)"    Mgr. Lenka Česenková Bezručova 1900/46 692 01 Mikulov +420 724 883 069 info@aktivitymikulov.cz Nabízené služby a aktivity: KOSTKA koloběžky - půjčovna, prodej, testování, servis, doplňky, náhradní díly, poradenství. Lekce s instruktorem, eventy, teambuildingy, výlety s průvodcem, zážitkové programy a dramaturgie aktivity v kombinaci s Nordic Walking
Návsí	Kamila Kokešová Návsí 248 739 92 Návsí +420 775 780 658 kokesovaka@volny.cz Nabízené služby a aktivity: skupinové i individuální lekce s instruktorem, půjčovna, prodej
Novohradsko	Lenka Brychtová, Jan Pavlásek Komenského 176 373 33 Nové Hrady +420 776 850 854 brychtova.lenka@post.cz Nabízené služby a aktivity: skupinové i individuální lekce s instruktorem, půjčovna, prodej
Olomouc	Mgr. Lenka Fasnerová Sokolská 7 772 00 Olomouc +420 774 004 641 centrumpohybuol@gmail.com Nabízené služby a aktivity: skupinové i individuální lekce s instruktorem, půjčovna, prodej
Opava	Petra Popadincová, Martina Honková Komárovská 2 746 01 Opava +420 777 581 421 rodinavpohybu@seznam.cz Nabízené služby a aktivity: skupinové i individuální lekce s instruktorem, půjčovna, prodej
Svitavy	Motto: "Jedeme KOSTKY."    Pavel Gregor ČSA 19 568 02 Svitavy +420 737 057 874 pavel@cocktail-party.cz Nabízené služby a aktivity: individualní výuka techniky koloběhu a výlety na koloběžkách KOSTKA
Žďár nad Sázavou	Motto: "Pohyb přináší radost, uvolnění i nová přátelství."    Petr Bezchleba, Jana Havlíková Komenského 1190/1 921 01 Žďár nad Sázavou +420 608 558 091 bezchli@gmail.com Nabízené služby a aktivity: výletní jízdy, půjčovna koloběžek, organizace programů na míru (firmy, spolky, jednotlivci), KOSTKA Active hodiny, gurmánské výlety
Trenčín	Andrej Noga Opatovce 6 913 11 Opatovce (okres Trenčín) +421 903 432 585 andrej170@centrum.sk Nabízené služby a aktivity: športové výjazdy, požičovňa kolobežiek, kondičná príprava gurmánske výlety, sprostredkovanie predaja, poradenstvo a servis