Vyjeď ze stereotypu konzumního života a staň se součástí KOSTKA Active. Zaměň „leháro“ za sportovně poznávací aktivitu.
KOSTKA Active je zážitková jízda na koloběžce pod vedením zkušených a vyškolených lektorů. Ucelené programy v sobě skrývají nejen jedinečný zážitek z jízdy na české koloběžce KOSTKA, ale také výuku správné techniky jízdy a motivačních cvičení, kdy se tento program stává nejen poznáním nového zážitku, sebe sama a přírody, ale i v různých formách rekondičním a kondičním tréninkem s různým cílovým zaměřením.
Komplexní posilování a formování postavy, spalování tuků, zlepšení držení těla, rozvoj motoriky a koordinace. Zážitek a užitá hodnota programu, v přírodě a v komunitě lidí, vám dává nový rozměr poznat nepoznané.
Jízda na koloběžce představuje zdravý komplexní pohyb, při kterém jsou velmi efektivně posilovány největší svalové skupiny. Při jízdě na koloběžce také posilujete a tvarujete svaly dolních končetin, zpevňujete hýžďové, břišní a boční zádové svaly společně se stabilizačním systémem páteře, čímž dochází k ovlivnění a kompenzací svalových dysbalancí. A nejen proto je koloběh vhodným kompenzačním cvičením často využívaným i jako poúrazová terapie.
Jízdou na koloběžce rovněž účinně snižujete nadváhu a je vhodnou náhradou
za již zaběhlé cardio aktivity, jako je třeba běh nebo jízda na kole.
sportovní aktivita | rychlost | energetický výdej |
---|---|---|
chůze veslování jízda na kole jízda na kole běh běh koloběh koloběh |
4,5 km/h 6 km/h 21 km/h 30 km/h 9 km/h 12 km/h 18 km/h 23 km/h |
196 kcal/h 516 kcal/h 610 kcal/h 840 kcal/h 665 kcal/h 840 kcal/h 820 kcal/h 950 kcal/h |
Bolesti a zatuhlost zádového svalstva nejsou problémem výhradně starší generace. Bolesti zad, zvláště v bederní oblasti, trápí celou populaci. Ale jejich odstranění u starších bývá nejnákladnější. A právě jízda na koloběžce se může stát vhodným kompenzačním cvičením, které od bolesti zad pomůže.
Jízdou na koloběžce je výrazně posilováno boční zádové a břišní svalstvo, které se jinak zpevňuje jen velmi obtížně. Dochází k celkové stabilizaci kyčlí a trupu, která hraje v prevenci potíží s páteří zásadní roli. Navíc se efekt může pozitivně projevit i na kondici kloubů dolních končetin. Při jízdě na jedné noze a pravidelné střídání obou končetin (střídání pozic v labilních polohách) dochází k aktivnímu zapojení svalů hlubokého stabilizačního systému páteře, tedy svalů zádových, břišních a svalů dna pánevního - vše ve vzájemné souhře, což je pro zlepšení zdraví a celkové tělesné kondice (zdravý vývoj jedince) zcela zásadní.
Je třeba mít na paměti, že při bolesti zad musí primárně dojít k jejich řádnému uvolnění, teprve poté přichází na řadu jejich posílení. Právě z tohoto hlediska je ovšem koloběžka ideální a zvláště ve srovnání s cyklistikou, která je právě při bolestech naprosto nevhodná – pokud na koloběžce jezdíme technicky správně a pravidelně střídáme končetiny, svaly trupu se nejen posilují, ale zároveň i uvolňují.
Podle rozsáhlé studie MUDr. Wolfganga Riese má pravidelné správné koloběhání zásadní vliv na zlepšení zdraví. Zvláště pak u pacientů s nadváhou nebo cukrovkou a také u pacientů se srdečními, cévními a ledvinovými onemocněními.
Další body studie uvádí, že:
Koloběh jako pohybová aktivita je zároveň vhodná i pro osoby s psychosomatickými onemocněními a osoby s tělesným a duševním postižením. Pravidelná jízda na koloběžce zvyšuje mnohostranný léčebný efekt: prodloužena očekávaná délka života, zvýšena celková vitalita, zpomalen postup onemocnění srdečních cév. Současně jsou pozitivně ovlivněny rizikové faktory - snižování nadváhy, snižování vysokého krevního tlaku. Pravidelný koloběžkový pohyb velmi u pacientů zkracuje počet léčebných dnů strávených v sanatoriích, lázních a nemocnicích. Dr. Ries dále ve studii uvádí, že koloběh je velmi vhodný i pro osoby starší 50 let, což jsou zpravidla lidé s chronickými onemocněními, vysokým krevním tlakem, bolestmi končetin a kloubů.
„Při jízdě na koloběžce dochází k celkové stabilizaci kyčlí a trupu. Zároveň jsou posilovány největší svalové skupiny včetně hlubokého stabilizačního systému páteře, čímž dochází k ovlivnění a kompenzací svalových dysbalancí. A nejen proto je koloběh vhodným kompenzačním cvičením často využívaným i jako poúrazová terapie.“
„Pravidelné správné koloběhání má zásadní vliv na zlepšení zdraví zvláště u pacientů s nadváhou, s cukrovkou, se srdečními, cévními a ledvinovými onemocněními.“
Výčet kontaktů a měst, ve kterých jsou lekce pravidelně pořádány:
Častolovice |
Martina Šůlová, Šárka Slezáková, Petra Florianová, Vendula Korcinová Zoubkova 122 517 41 Kostelec nad Orlicí +42 072 583 613 info@mstudiofitness.cz Nabízené služby a aktivity: skupinové i individuální lekce s instruktorem, půjčovna, prodej |
---|---|
Frýdek - Místek |
Alena Knapová Nad přehradou 2290 738 01 Frýdek - Místek +420 724 083 035 ali.knapova@centrum.cz Nabízené služby a aktivity: individuální výuka, skupinová výuka, splečné vyjížďky, spojení s Nordic Walking, v létě příměstské tábory, skupinové kurzy hubnutí na koloběžkách ve spojení s Nordic Walking |
Holešov |
Lukáš Kruťa Dukelská 47 769 01 Holešov - Všetuly +420 777 689 222 obchod@iqsport.cz Nabízené služby a aktivity: skupinové i individuální lekce s instruktorem, půjčovna, prodej |
Jevišovice |
Jan Vajčner Jevišovice 318 671 53 Jevišovice +420 724 256 135 jvaj@seznam.cz Nabízené služby a aktivity: Zaměření na spolupráci s Cykloklub Kučera Znojmo, Sokolem a Základní školou Jevišovice - využití koloběžek v hodinách TV a volnočasových aktivitách, pohybové aktivity pro seniory, vyjížďky pro ženy spojené s ochutnávkou kávy a poznáním okolí Jevišovic. |
Kostelec nad Orlicí |
Motto: "Zámeckou cyklostezkou podél Divoké Orlice trošku jinak, aneb s KOSTKOU se jede z vesela a prima."
Martina ŠůlováZoubkova 122 517 41 Kostelec nad Orlicí +420 725 836 136 info@mstudiofitness.cz Nabízené služby a aktivity: půjčovna, prodej, skupinové i individuální tréninky, teambuilding |
Mikulov |
Mgr. Lenka Česenková Bezručova 1900/46 692 01 Mikulov +420 724 883 069 info@aktivitymikulov.cz Nabízené služby a aktivity: KOSTKA koloběžky - půjčovna, prodej, testování, servis, doplňky, náhradní díly, poradenství. Lekce s instruktorem, eventy, teambuildingy, výlety s průvodcem, zážitkové programy a dramaturgie aktivity v kombinaci s Nordic Walking |
Návsí |
Kamila Kokešová Návsí 248 739 92 Návsí +420 775 780 658 kokesovaka@volny.cz Nabízené služby a aktivity: skupinové i individuální lekce s instruktorem, půjčovna, prodej |
Novohradsko |
Lenka Brychtová, Jan Pavlásek Komenského 176 373 33 Nové Hrady +420 776 850 854 brychtova.lenka@post.cz Nabízené služby a aktivity: skupinové i individuální lekce s instruktorem, půjčovna, prodej |
Olomouc |
Mgr. Lenka Fasnerová Sokolská 7 772 00 Olomouc +420 774 004 641 centrumpohybuol@gmail.com Nabízené služby a aktivity: skupinové i individuální lekce s instruktorem, půjčovna, prodej |
Opava |
Petra Popadincová, Martina Honková Komárovská 2 746 01 Opava +420 777 581 421 rodinavpohybu@seznam.cz Nabízené služby a aktivity: skupinové i individuální lekce s instruktorem, půjčovna, prodej |
Svitavy |
Pavel Gregor ČSA 19 568 02 Svitavy +420 737 057 874 pavel@cocktail-party.cz Nabízené služby a aktivity: individualní výuka techniky koloběhu a výlety na koloběžkách KOSTKA |
Žďár nad Sázavou |
Petr Bezchleba, Jana Havlíková Komenského 1190/1 921 01 Žďár nad Sázavou +420 608 558 091 bezchli@gmail.com Nabízené služby a aktivity: výletní jízdy, půjčovna koloběžek, organizace programů na míru (firmy, spolky, jednotlivci), KOSTKA Active hodiny, gurmánské výlety |
Trenčín |
Andrej Noga Opatovce 6 913 11 Opatovce (okres Trenčín) +421 903 432 585 andrej170@centrum.sk Nabízené služby a aktivity: športové výjazdy, požičovňa kolobežiek, kondičná príprava gurmánske výlety, sprostredkovanie predaja, poradenstvo a servis |